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Ein Überblick über die Angst vor Anhaftungen

Sucht : Ein Überblick über die Angst vor Anhaftungen
Bindungsangst bezieht sich auf die Angst, die Sie in Bezug auf Ihre Beziehungen zu wichtigen Personen, einschließlich Eltern, Freunden und Partnern, verspüren. Bindungsangst entsteht im Allgemeinen aus Kindheitserfahrungen, kann aber bis ins Erwachsenenalter andauern und alle Beziehungen negativ beeinflussen, wenn sie nicht richtig angesprochen werden.

Hintergrund

Die Bindungstheorie, die die Grundvoraussetzung für unser Verständnis der Bindungsangst ist, wurde erstmals in den 1950er Jahren vom Psychologen John Bowlby vorgeschlagen.

Bowlby argumentierte, dass Ihr Gefühl der Sicherheit als Kind entscheidend für Ihren Bindungsstil als Erwachsener ist. Darüber hinaus bestimmt die Art und Weise, wie Sie Ihr ganzes Leben lang behandelt werden, was Sie erwarten, und wie andere Sie unterstützen.

Mit anderen Worten, wie Sie die Frage "Wenn ich verärgert bin, kann ich mich auf meinen Partner verlassen" beantworten, ist ein Spiegelbild dessen, was Sie gelernt haben und wie Sie während Ihres gesamten Lebens behandelt wurden. Es ist ein Modell dafür, wie andere Sie behandeln sollen und wie Sie sich selbst wahrnehmen.

Im Allgemeinen werden vier Anlagestile für Erwachsene akzeptiert:

  • sichern
  • ängstlich beschäftigt (ich brauche Leute, die aber nicht bei mir sein wollen)
  • abweisender Vermeider (ich bin auf niemanden angewiesen)
  • ängstliche Vermeidung (Ich habe Angst, verletzt zu werden)

Die letzten drei Stile sind alle unsicher und spiegeln ein schlechtes Funktionieren in Beziehungen wider.

Bowlby & Ainsworth: Was ist Bindungstheorie?

Symptome

Wie verhalten sich Menschen mit Bindungsangst? Im Folgenden finden Sie eine Übersicht über einige der häufigsten Symptome:

  • Überempfindlichkeit gegen Ablehnung und Aufgabe
  • ständiges Bedürfnis nach Kontakt und Unterstützung durch andere
  • Angst, unterschätzt zu werden
  • Sehnsucht nach Nähe und Geborgenheit
  • negative Selbsteinschätzung oder Selbstwert
  • positive Sicht auf den Partner
  • Sorgen um einen Partner zu verlieren
  • Wachsamkeit gegenüber Anzeichen dafür, dass sich ein Partner zurückzieht
  • Verhaltensweisen, die ihren Partner ersticken oder vertreiben
  • ein Bedürfnis, das Sicherheitsgefühl zu erhöhen
  • sich unsicher fühlen, ob man sich auf einen Partner verlassen kann

Ursachen

Wir wissen, dass Angst dazu neigt, eine genetische Komponente zu haben. Kinder ab einem Alter von vier Monaten können Anzeichen einer Verhaltensstörung aufweisen (schnell schlagendes Herz, Angst vor Fremden), die mit einer späteren Trennungsangst verbunden ist.

Bindungsangst kann sich jedoch auch aus Erfahrungen in der Kindheit oder später im Leben ergeben. Dies können überfürsorgliche Eltern, Missbrauch oder Vernachlässigung sein. Bindung dient dazu, ein Kind im Sinne des Überlebens zu schützen. Ein Kind wird Angst verspüren und sich von einem Elternteil trösten lassen. Wenn es dem Kind nicht gelingt, sich von Bezugspersonen zu trösten, entwickelt sich kein Sicherheitsgefühl, was bedeutet, dass Angst, Angst und Bedrängnis erhöht bleiben.

Dies könnte sich lebenslang in Form von Freundschaften und Beziehungen wiederholen, in denen andere nicht den erwarteten Komfort bieten.

Diagnose

Bindungsangst ist keine offizielle Diagnose im diagnostischen und statistischen Handbuch für psychische Störungen (DSM-5). Vielmehr wird es im Allgemeinen als ein Symptom betrachtet, das für sich allein angegangen werden muss. Im Allgemeinen wird angenommen, dass etwa 50% der Bevölkerung einen sicheren Bindungsstil haben, während der Rest in die verschiedenen unsicheren Stile fällt.

Die Trennungsangststörung ist jedoch eine Angststörung im Zusammenhang mit der Anhaftung, die im Allgemeinen im Alter von sechs oder sieben Jahren diagnostiziert wird.

Kinder mit Trennungsangst können sich weigern, zur Schule zu gehen, befürchten, von den Eltern getrennt zu werden, Alpträume zu haben und körperliche Beschwerden wie Kopf- oder Bauchschmerzen zu bekommen.

Während die meisten Kinder aus diesem Problem herauswachsen, kann es im Jugendalter und im Erwachsenenalter bestehen bleiben.

Eine andere verwandte Diagnose ist die reaktive Bindungsstörung. Kinder mit dieser Störung suchen keinen Trost, wenn sie verzweifelt sind oder nicht darauf reagieren. Es kann auch sein, dass sie nicht auf andere Personen ansprechen, nur eine begrenzte positive Auswirkung haben und unerklärlich reizbar sind. Diese Störung resultiert aus Vernachlässigung während der Kindheit.

Behandlung

Es wurde gezeigt, dass Bindungsangst auf verschiedene Arten der Therapie anspricht, einschließlich interpersoneller Therapie (IPT) und kognitiver Verhaltenstherapie (CBT). Tatsächlich spricht die Bindungsangst besser auf die Behandlung an als die Vermeidung von Bindungsstilen.

Wenn eine Person sowohl an Bindungsangst als auch an einer diagnostizierten Angststörung leidet, können auch Medikamente wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) verschrieben werden.

Bewältigung

Die meisten Menschen mit Bindungsangst wenden ineffektive Bewältigungsstrategien an, die ihre Angst verstärken, z. B. das häufige Einchecken bei einem Partner. Dies erhöht die Bindungsangst und führt zu angespannten Beziehungen.

Es ist wichtig, hilfreiche Bewältigungsstrategien zu identifizieren, da ein sicherer Bindungsstil Sie insgesamt zu einer mitfühlenden Person macht.

Strategien

  • Erfahren Sie mehr über Bindungsangst, damit Sie das Problem besser verstehen.
  • Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Gedanken, Gefühle und Reaktionen.
  • Finden Sie einen erfahrenen Therapeuten, der Menschen hilft, von unsicherer zu sicherer Bindung überzugehen. Besprechen Sie Ihre Kindheit und Lebenserfahrungen, die möglicherweise zu Ihrer aktuellen Bindungsangst beigetragen haben.
  • Entscheiden Sie sich dafür, voranzukommen und neue Entscheidungen zu treffen, die das Leben unterstützen, das Sie jetzt wollen, anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie Sie in der Vergangenheit behandelt wurden.
  • Wählen Sie einen Partner mit einem sicheren Anlagestil aus und stellen Sie fest, ob der Anlagestil Ihres Partners zu Ihrer Angst vor Anhängen beiträgt.
  • Erkennen Sie Personen, die wahrscheinlich Ihre Bindungsangst auslösen.
  • Nehmen Sie an einer Paartherapie teil, wenn Ihr Partner keinen sicheren Bindungsstil hat.
  • Nehmen Sie an einer Familientherapie teil, wenn familiäre Probleme Sie daran hindern, voranzukommen und Bindungsangst zu überwinden.
Umgang mit einem unsicheren Anhangsstil

Ein Wort von Verywell

Bindungsangst ist nicht angenehm zu haben. Es kann Beziehungen ruinieren und dazu führen, dass Sie sich unsicher fühlen und kein Vertrauen in die Zukunft haben. Wenn Sie dagegen zu einem sicheren Anlagestil wechseln können, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Partner auswählen, die Sie unterstützen. Im Allgemeinen ist dies eine Win-Win-Situation, die zu einem erfüllteren Leben führen wird. Sie werden sich nicht mehr darauf konzentrieren, verlassen zu werden oder nicht unterstützt zu werden. Vielmehr können Sie sich auf die positiven Aspekte Ihrer Beziehung konzentrieren.

Was bedeutet es, wenn ein Kind eine Bindungsstörung hat?
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