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Ein Überblick über Dissoziationsangst

bpd : Ein Überblick über Dissoziationsangst
Dissoziationsangst ist keine spezifische Diagnose oder Symptomatik. Stattdessen ist Dissoziation ein Symptom und kann mit Angst verbunden sein. Dissoziation bedeutet, vom gegenwärtigen Moment getrennt zu sein. Es ist eine unbewusste Art, eine traumatische Situation oder negative Gedanken zu bewältigen und zu vermeiden.

Wenn eine Person eine Trennung erfährt, wird sie von ihrer Umgebung oder von sich selbst getrennt. Auf diese Weise können potenziell überwältigende emotionale Erlebnisse wie traumatische Erinnerungen gemeistert und vorübergehend Scham-, Angst- oder Angstgefühle gemindert werden (dies ist jedoch keine langfristige Lösung). Eine mit Angst verbundene Dissoziation kann während oder nach einem stressigen Angstereignis auftreten eine Zeit intensiver Sorgen.

Es verwendet jedoch eine Vermeidungsbewältigungsstrategie, was bedeutet, dass es kurzfristig "funktioniert", aber langfristig negative Konsequenzen hat.

Einführung

Während ungefähr die Hälfte der Menschen in ihrem Leben möglicherweise ein Dissoziationsereignis erlebt hat, werden nur bei ungefähr 2% tatsächlich so genannte dissoziative Störungen diagnostiziert, die im folgenden Diagnoseabschnitt beschrieben werden.

Die Dissoziation geschieht normalerweise als Reaktion auf ein traumatisches Lebensereignis wie das, dem man beim Militär oder bei Misshandlungen ausgesetzt ist. Auf diese Weise ist Dissoziation normalerweise mit Trauma und posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) verbunden.

Eine Dissoziation kann jedoch auch im Zusammenhang mit Angstsymptomen und Angststörungen auftreten.

Oft wird eine Dissoziation, die aufgrund von extremem Stress oder Panik auftritt, erkannt, aber auch anderen Ursachen wie z. B. Gesundheitsproblemen zugeschrieben. Eine Person mit Panikstörung kann medizinische Hilfe für diese Symptome suchen und sich machtlos fühlen, um sie zu stoppen.

Insgesamt stört die Dissoziation die Behandlung aller Arten von Störungen und macht es im gegenwärtigen Moment schwierig, Aufmerksamkeit zu schenken. Es kann auch verlangsamen oder verhindern, dass das Trauma überwunden wird. Daher ist es wichtig, durch Behandlung und Lernen Wege zu finden, um mit Dissoziationen umzugehen.

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Symptome

Der Prozess der Dissoziation findet normalerweise außerhalb Ihres eigenen Bewusstseins statt, obwohl Sie möglicherweise auch bemerken, dass es geschieht, insbesondere wenn es sich um einen Angstprozess handelt. Es geht um eine Trennung zwischen Ihrem Gedächtnis, Ihrem Bewusstsein, Ihrer Identität und Ihren Gedanken. Mit anderen Worten, normalerweise verarbeitet Ihr Gehirn Ereignisse wie Erinnerungen, Identität, Wahrnehmungen, Motorik usw. zusammen. Während der Dissoziation splittern diese Teile jedoch und hinterlassen ein Gefühl der Trennung.

Depersonalisierung

Bei der Depersonalisierung fühlt sich Ihr Geist von Ihren Gedanken, Gefühlen, Handlungen oder Ihrem Körper getrennt. Beispiele hierfür sind das Gefühl, einen Film über sich selbst zu sehen oder keine Identität zu haben. Zu den Symptomen, die infolge der Depersonalisierung auftreten, gehören:

  • Veränderungen in Ihrer Wahrnehmung
  • Verzerrtes Zeitgefühl
  • Gefühle von dir, unwirklich oder abwesend zu sein
  • Emotionale oder körperliche Betäubung

Derealisation

Derealization verursacht eine Empfindung, in der die Welt nicht real glaubt. Beispiele hierfür sind das Sehen der Welt in Grautönen oder das Sehen im Tunnel.

Die mit der Entealisierung verbundenen Symptome umfassen:

  • Sich wie die Welt zu fühlen, ist nicht real
  • Die Welt als flach, langweilig oder grau sehen
  • Tunnelblick beim Blick auf die Welt
  • das Gefühl, Dinge seien nicht real um dich herum

Ursachen

Was sind einige der Ursachen der Dissoziation ">

Es wird angenommen, dass Dissoziation während eines Traumas auftritt, weil Ihr Gehirn versucht, Sie vor der überwältigenden Natur jeglicher Erfahrung, die Sie machen, zu schützen.

Wenn Dissoziation mit Angst oder Panik zusammenhängt, tritt sie in der Regel für einen kürzeren Zeitraum auf als wenn sie auf Trauma oder Missbrauch zurückzuführen ist oder Teil einer diagnostizierbaren dissoziativen Störung ist.

Im Falle von Angstzuständen ist es ständiger, niedriger Stress, der Ihr Nervensystem belastet und möglicherweise dazu führt, dass Sie sich trennen, um sich zu schützen. Aber denken Sie daran, dass dies alles meist auf einer Ebene geschieht, die Sie nicht kennen.

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Diagnose

Es gibt drei Arten von dissoziativen Störungen, die im diagnostischen und statistischen Handbuch für psychische Störungen (DSM-5) diagnostiziert werden. Diese unterscheiden sich jedoch von der Dissoziation im Zusammenhang mit Angstzuständen. Zu Ihrer Information sind sie unten aufgeführt.

Dissoziative Amnesie: Dies bezieht sich auf Probleme beim Erinnern an Ereignisse oder auf Amnesie bei Ereignissen aufgrund von Dissoziation.

Depersonalisierungsstörung: Dies bezieht sich auf anhaltende Gefühle, die Sie von der Welt um Sie herum losgelöst sind.

Dissoziative Identitätsstörung: Dies ist die frühere Diagnose einer multiplen Persönlichkeitsstörung und bezieht sich auf unterschiedliche Persönlichkeiten und Gedächtnislücken.

Auch hier gibt es keine Diagnose für Dissoziationsangst, obwohl Dissoziation ein Symptom sein kann, das mit Angststörungen verbunden ist. Die wichtigsten Angststörungen, die mit einer Dissoziation zusammenhängen können, sind Panikstörungen, generalisierte Angststörungen, spezifische Phobien und soziale Angststörungen.

Behandlung

Die Behandlung von Dissoziationen im Zusammenhang mit Angstzuständen umfasst normalerweise Psychotherapie (wie kognitive Verhaltenstherapie oder dialektische Verhaltenstherapie) oder Medikamente (wie Antidepressiva). Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR) ist eine andere Therapie, die manchmal angewendet wird.

Während einer Therapiesitzung kann der Therapeut einige der folgenden Maßnahmen ergreifen, um Sie aus einer Phase der Dissoziation herauszuholen. Dies ist wichtig, da die Dissoziation die Wirksamkeit der Behandlung von Angststörungen beeinträchtigen kann:

  • Ich bitte Sie, Augenkontakt herzustellen
  • sagen "Du siehst distanziert aus, was ist passiert?"
  • Sprichwort: "Lassen Sie uns überprüfen, worüber wir gesprochen haben, als Sie Abstand genommen haben."
  • "Erinnern Sie sich, als wir darüber sprachen, wie Sie Abstände als Vermeidungsstrategie verwenden?"
  • Bitten Sie Sie, 5 Dinge zu nennen, die Sie sehen, hören und fühlen
  • Bitten Sie Sie, fünf Tiere mit Buchstaben zu benennen, die mit den ersten fünf Buchstaben des Alphabets übereinstimmen
  • Verwenden eines bestimmten Duftes für die Erdung wie Lavendel
  • Bitten Sie, ein Stück Süßigkeiten zu essen, um in den Moment einzuschnappen
  • Ich bitte dich aufzustehen und ein bisschen herumzulaufen

Bewältigung

Der Schlüssel zur Bewältigung der mit Angst verbundenen Dissoziation besteht darin, Erdungstechniken zu üben, um sich in den gegenwärtigen Moment zurückzuversetzen.

Sie können dies tun, indem Sie immer einen "Erdungsplan" haben, den Sie aufstellen, wenn Sie feststellen, dass Sie sich distanzieren oder sich auf andere Weise als diejenigen fühlen, die Sie dissoziieren.

Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, die Dissoziation zu kontrollieren, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sie auftritt, und Sie können auch versuchen, zu lernen, sie zu ignorieren, wenn sie auftritt, anstatt zuzulassen, dass Ihre Angst sie außer Kontrolle gerät.

Mit anderen Worten, die Dissoziation hört auf, wenn Ihr Gehirn nicht mehr das Bedürfnis hat, Sie zu schützen.

Einige vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um mit der Dissoziation im Zusammenhang mit Angstzuständen umzugehen, umfassen Folgendes:

  • Jeden Tag regelmäßig Sport treiben
  • jede Nacht genug Schlaf bekommen
  • Üben von Erdungstechniken wie im obigen Abschnitt beschrieben
  • Verringerung des täglichen Stresses und der Auslöser
  • verhindern, dass die Angst überwältigt wird

Ein Wort von Verywell

Sind Sie besorgt über Dissoziationsangst? Es kann sein, dass Sie tatsächlich Angst vor Ihrer Dissoziation haben und nicht vor einer Dissoziation, die einfach durch Angst verursacht wird.

Wenn Sie sehr besorgt sind über Dissoziationssymptome wie das Gefühl, von der Welt losgelöst zu sein oder Dinge, die sich nicht real anfühlen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen und was Sie tun können, um sich besser zu fühlen .

Nur ein Fachmann kann feststellen, ob Ihre Symptome mit einem Trauma oder einer Angst oder einer Kombination aus beiden zusammenhängen. Es ist richtig, dass Ihre Behandlungs- und Bewältigungsstrategien je nach Art der Dissoziation und der zugrunde liegenden Ursache unterschiedlich sein werden. Dafür benötigen Sie professionelle Hilfe.

Wenn Sie selbst keine Dissoziation bemerken, andere jedoch über Ihr Verhalten besorgt zu sein scheinen, kann es sich dennoch lohnen, um Hilfe zu bitten. Dissoziation wird nicht immer bewusst erkannt, sodass Sie sie möglicherweise immer noch erleben. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie in der jüngsten Vergangenheit oder sogar in der fernen Vergangenheit eine traumatische Situation durchgemacht haben.

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