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Ein Überblick über Arbeitsangst

Sucht : Ein Überblick über Arbeitsangst
Basierend auf einer Umfrage der Anxiety Disorders Association of America leiden nur 9% der Menschen an einer diagnostizierten Angststörung, 40% leiden im täglichen Leben unter anhaltendem Stress oder Angstzuständen.

Arbeitsangst bezieht sich auf Stress, der durch Arbeit verursacht wird und zu Angstzuständen oder den Auswirkungen einer Angststörung bei der Arbeit führt. In beiden Fällen kann Arbeitsangst negative Auswirkungen haben und muss behoben werden, um schlechte Ergebnisse sowohl für Mitarbeiter als auch für Organisationen zu vermeiden.

Anzeichen von Arbeitsangst

Obwohl es keine Angststörung bei der Arbeit gibt, gibt es bestimmte Symptome, die häufig in Bezug auf Angststörungen und Angstzustände im Allgemeinen auftreten. Unten finden Sie eine Liste dieser Symptome:

  • übermäßig oder irrational besorgniserregend
  • Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen
  • übertriebene Schreckreaktion
  • sich nervös fühlen
  • Müdigkeit oder Erschöpfung
  • das Gefühl, es gibt einen Kloß im Hals
  • zittern oder zittern
  • trockener Mund
  • Schwitzen
  • ein klopfendes / rasendes Herz

Zusätzlich zu diesen allgemeinen Angstsymptomen gibt es auch einige Anzeichen, die darauf hindeuten können, dass jemand unter Arbeitsangst leidet:

  • ungewöhnlich viel arbeitsfrei nehmen
  • Überreagieren auf Situationen im Job
  • sich zu sehr auf negative Aspekte ihrer Arbeit konzentrieren
  • Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder Aufgaben fristgerecht zu erledigen

Bei einer Person mit Arbeitsangst kann auch eine der folgenden Angststörungen diagnostiziert werden:

  • generalisierte Angststörung
  • Panikstörung
  • Soziale Angststörung
  • Zwangsstörung
  • spezifische Phobien
  • posttraumatische Belastungsstörung

Ursachen der Arbeitsangst

Arbeitsangst kann durch eine Vielzahl von Merkmalen des Arbeitsumfelds verursacht werden. Es ist keineswegs ungewöhnlich, dass Sie bei bestimmten Großereignissen nervös werden oder sich vorübergehend besorgt fühlen. Wenn Sie zum Beispiel einen neuen Job anfangen oder einen alten verlassen, wird sich jeder unwohl fühlen. Sie verbringen so viel Zeit bei der Arbeit, dass es sich manchmal überwältigend anfühlt, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es möchten. Dies führt möglicherweise nicht immer zu anhaltenden Ängsten. Es kann jedoch hilfreich sein, mit jemandem über eines dieser Probleme zu sprechen, bei denen Sie ständig Angst vor der Arbeit haben:

  • Umgang mit Arbeitskonflikten
  • Termine einhalten
  • Beziehungen zu Mitarbeitern
  • leitendes Personal
  • lange Arbeitsstunden
  • einen anspruchsvollen Chef haben
  • eine Arbeitsbelastung, die zu hoch ist
  • mangelnde Ausrichtung auf Aufgaben
  • mangelnde Wahrnehmung von Fairness
  • mangelnde Kontrolle über das Arbeitsumfeld
  • Niedrige Belohnung (nicht genug Bezahlung, Vorteile usw.)
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Auswirkungen von Arbeitsangst

Wenn Sie mit Arbeitsangst leben, hat dies wahrscheinlich viele Aspekte Ihres Lebens in Mitleidenschaft gezogen. Im Folgenden sind einige der häufigsten Auswirkungen von Arbeitsangst aufgeführt, die sowohl innerhalb als auch außerhalb des Arbeitsplatzes auftreten können:

  • verminderte Arbeitsleistung und Arbeitsqualität
  • Auswirkungen auf die Beziehungen zu Mitarbeitern und Vorgesetzten
  • Auswirkungen auf das persönliche Leben
  • Auswirkungen auf Ihre Beziehung zu Ihrem romantischen Partner
  • Probleme mit Konzentration, Müdigkeit, Reizbarkeit, verminderter Produktivität
  • Ablehnen von Möglichkeiten aufgrund von Phobien (z. B. Flugangst, Angst vor öffentlichen Reden, Angst vor Reden in Besprechungen)
  • verminderte Arbeitszufriedenheit
  • geringes Vertrauen in Ihre Fähigkeiten
  • Sich wie das zu fühlen, was du tust, macht keinen Unterschied
  • reduzierte Zielsetzung und Leistung
  • Verlust des Arbeitsplatzes
  • Es ist weniger wahrscheinlich, Risiken einzugehen, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie in Ihrer Karriere ein Plateau erreichen
  • sich isoliert fühlen
  • Entwicklung klinischer Angstzustände (z. B. diagnostizierbare Störung)
  • Auswirkungen auf die Organisation, wenn Sie eine Führungskraft sind
  • verminderte soziale Fähigkeiten und die Fähigkeit, in einem Team zu funktionieren
  • schlechte Planungsfähigkeiten
  • Innovation vermeiden

Sagen Sie es Ihrem Arbeitgeber

Wenn Sie Angst vor der Arbeit haben, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie dies unserem Arbeitgeber mitteilen sollten. Wenn bei Ihnen eine Angststörung diagnostiziert wurde, können Sie sich nicht sicher sein, ob dies ebenfalls mitgeteilt werden muss.

Wenn Sie an einer Störung leiden, müssen Sie wissen, dass Sie bestimmte Rechte gemäß dem Gesetz über Amerikaner mit Behinderungen (ADA) haben, was die Unterbringung bei der Arbeit anbelangt. Dies könnte sich also lohnen.

Wenn Ihre Arbeitsangst durch Stress am Arbeitsplatz verursacht wird, ist es unwahrscheinlich, dass sich dies von selbst auflöst.

Während Sie vielleicht befürchten, dass das Teilen Ihres Gefühls dazu führt, dass Sie als schwach eingestuft oder schlecht behandelt werden, werden die meisten Arbeitgeber wahrscheinlich reagieren und Hilfe anbieten.

Möglicherweise wird Ihnen eine Überweisung an eine psychiatrische Fachkraft angeboten, falls Sie noch keine haben, oder Sie erhalten möglicherweise Zugang zu einer Stressbewältigungsklasse. Mit anderen Worten, Sie wissen es nicht, bis Sie fragen.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps für Arbeitgeber, wie Sie Arbeitnehmern mit Arbeitsangst am besten helfen können:

  • Behandeln Sie alle Mitarbeiter mit Respekt und bieten Sie transparente, offene Kommunikation
  • Sprechen Sie mit Mitarbeitern über private Angelegenheiten hinter verschlossenen Bürotüren
  • Fragen Sie, wie die Dinge im Allgemeinen laufen, anstatt die Angst vor der Arbeit direkt anzugehen
  • Geben Sie Ihrem Mitarbeiter Zeit zum Antworten und versuchen Sie, die Dinge aus seiner Perspektive zu sehen

Umgang mit Arbeitsangst

Schließlich suchen Sie möglicherweise nach allgemeinen Tipps zum Umgang mit Arbeitsangst. Wisse, dass Angst bei der Arbeit ansteckend sein kann, und halte dich so weit wie möglich von Menschen fern, bei denen es dir schlechter geht.

Machen Sie eine Pause und sprechen Sie mit jemandem, wenn Sie Angst haben. Verwenden Sie Selbsthilfetechniken, um sich zu beruhigen und professionelle Hilfe zu suchen, wenn die Angst vor der Arbeit Ihr tägliches Leben sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause beeinträchtigt.

Vermeiden Sie nicht hilfreiche Bewältigungsstrategien wie Essattacken, Drogenmissbrauch, übermäßiger Konsum von Koffein und Missbrauch verschreibungspflichtiger Medikamente. Hier sind einige Strategien, die Sie während und nach Ihrem Arbeitstag ausprobieren können, um Ihre Angst zu lindern:

  • Nehmen Sie sich Zeit, um nicht zu arbeiten.
  • Finde Dinge, die dich zum Lachen und Lächeln bringen.
  • Machen Sie Mittagspausen und teilen Sie eine Mahlzeit mit anderen außerhalb Ihres Arbeitsbereichs.
  • Gehen Sie in den Pausen, wenn möglich, im Freien spazieren.
  • Ändern Sie Ihre Szenerie, um eine emotionale Furcht zu überwinden.
  • Konzentrieren Sie sich auf das Leben außerhalb der Arbeit wie Hobbys und Freunde.
  • Denken Sie über die guten Dinge in Ihrem Beruf und in Ihrem Leben nach.
  • Untersuchen Sie, wovor Sie befürchten, und fragen Sie sich, ob es sich um eine irrationale Angst handelt.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie mit Arbeitsangst leben, ist es wichtig, sich um Hilfe zu bemühen. Nicht diagnostizierte klinische Angstzustände können verheerende Auswirkungen haben, während chronischer Stress bei der Arbeit zu späteren Angststörungen führen kann. Wenden Sie sich an Ihren Arbeitgeber oder einen Psychologen, um Ihre Optionen zu besprechen.

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