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Emotional fokussierte Therapie

Sucht : Emotional fokussierte Therapie
Emotional Focused Therapy (EFT) ist ein kurzzeitiger (8 bis 20 Sitzungen) und strukturierter Ansatz zur Paartherapie, der von Dr. Sue Johnson und Les Greenberg in den 1980er Jahren. Es basiert auf Forschung und konzentriert sich auf negative Kommunikationsmuster und Liebe als Bindungsbindung .

Bindungstheorie

"Bindung" zwischen Menschen bietet in der Regel einen sicheren Hafen: einen Rückzug aus der Welt und einen Weg, um Komfort, Sicherheit und einen Puffer gegen Stress zu erhalten. Attachment bietet auch eine sichere Basis, sodass Sie sich sicher fühlen können, während Sie die Welt erkunden und neue Informationen erfahren. Seine Ausbildung beginnt in der Kindheit bei einem Hausmeister, beispielsweise einem Elternteil. Diese frühen, etablierten Muster setzen sich bis ins Erwachsenenalter fort. Ein "nicht verfügbarer Betreuer" verursacht bei einem Baby eine Belastung, die mit einem "nicht verfügbaren Partner" vergleichbar ist und bei einem Erwachsenen eine Belastung verursacht. Die Bindungstheorie liefert dem emotional fokussierten Therapeuten eine "Roadmap" für das Drama von Bedrängnis, Emotionen und Bedürfnissen zwischen Partnern.

In der Wissenschaft verankert

Laut der der EFT gewidmeten Website existiert eine umfangreiche Forschung, die die Wirksamkeit dieser Behandlung umreißt. Es gilt heute als eine der am häufigsten (wenn nicht sogar am häufigsten) empirisch validierten Formen der Paartherapie. Forschungsstudien haben ergeben, dass 70-75% der Paare, die sich einer EFT unterziehen, erfolgreich von einer Notlage in eine Genesung übergehen, und ungefähr 90% zeigen signifikante Verbesserungen. Diese Erholung ist auch ziemlich stabil und anhaltend, mit wenig Anzeichen eines Rückfalls in die Not.

EFT wird bei vielen verschiedenen Arten von Paaren in Privatpraxen, Universitätsausbildungszentren und Krankenhauskliniken eingesetzt. Es ist auch sehr nützlich für verschiedene kulturelle Gruppen auf der ganzen Welt. Zu den notleidenden Paaren, die von EFT profitieren können, gehören unter anderem diejenigen, bei denen einer oder beide Partner an Depressionen, Sucht, posttraumatischen Belastungsstörungen und chronischen Krankheiten leiden. EFT hat sich als wirkungsvoller Ansatz für Paare erwiesen, die sich mit Untreue oder anderen eher traumatischen Ereignissen befassen, sowohl in der Gegenwart als auch in der Vergangenheit.

Die Neurowissenschaften überschneiden sich auch mit der Bindungstheorie und der EFT. In jüngerer Zeit erstellte MRT-Studien belegen die Bedeutung einer sicheren Bindung. Unsere Eigensinne sind stark und unser Gehirn kodiert sie als „Sicherheit“. Gemäß einem Artikel über EFT in Social Work Today wird jede wahrgenommene Distanz oder Trennung in unseren engen Beziehungen als Gefahr interpretiert. Der Verlust der Verbindung zu einem geliebten Menschen bedroht unser Sicherheitsgefühl. "Ursprüngliche Angst" löst einen Alarm in einem Teil unseres Gehirns aus, der Amygdala, auch als Angstzentrum bekannt. Sobald die Amygdala aktiviert ist, löst sie unsere Kampf- oder Fluchtreaktion aus . Wenn eingehende Informationen bekannt sind, ist die Amygdala ruhig. Sobald die Amygdala jedoch auf bedrohliche oder unbekannte Informationen stößt, erhöht dies das Angstniveau des Gehirns und lenkt die Aufmerksamkeit des Geistes auf die unmittelbare Situation. Die Menschen gehen in einen Selbsterhaltungsmodus und tun oft das, was sie getan haben, um in der Kindheit zu überleben oder um damit fertig zu werden. Dies ist der Grund, warum wir als Erwachsene in unseren romantischen Beziehungen ausgelöst werden, in denselben sich wiederholenden (und ungesunden) Mustern aus unseren Gründungsjahren.

EFT kann helfen, diese automatischen, kontraproduktiven Reaktionen zu beenden.

Gesunde Abhängigkeit fördern

EFT bietet eine Sprache für gesunde Abhängigkeit zwischen Partnern und untersucht wichtige Bewegungen und Momente, die eine Liebesbeziehung zwischen Erwachsenen definieren. Das primäre Ziel des Modells ist es, die emotionalen Reaktionen des Paares zu erweitern und neu zu organisieren. Neue Sequenzen von Bindungswechselwirkungen treten auf und ersetzen alte, negative Muster wie „Verfolgen-Zurückziehen“ oder „Kritisieren-Verteidigen“. Diese neuen, positiven Zyklen verstärken sich dann selbst und verursachen permanente Veränderungen. Die Beziehung wird für beide Partner zu einem Zufluchtsort und einer heilsamen Umgebung.

Eine sichere Verbindung herstellen

Der Prozess reduziert Konflikte zwischen Paaren und schafft gleichzeitig eine sicherere emotionale Bindung. Paare lernen, tiefe, zugrunde liegende Emotionen an einem Ort der Verletzlichkeit auszudrücken und zu fordern, dass ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Partner fangen an, unerwünschte Verhaltensweisen (z. B. Herunterfahren oder wütende Eskalationen) als „Proteste der Trennung“ zu betrachten. Paare lernen, emotional verfügbar, einfühlsam und miteinander verbunden zu sein, wodurch die Bindung zwischen ihnen und der sichere Hafen zwischen ihnen gestärkt werden.

EFT hat als therapeutisches Modell viele Stärken. Zum einen wird es durch umfangreiche Recherchen unterstützt. Zweitens ist es kollaborativ und respektvoll gegenüber Kunden. Es verschiebt die Schuld für die Probleme der Paare auf die negativen Muster zwischen ihnen und nicht auf die Paare selbst (oder die Partner). Schließlich wurde der Veränderungsprozess in einen klar definierten Prozess eingebunden, der aus neun Schritten und drei Veränderungsereignissen besteht, die dem Therapeuten helfen, den Fortschritt zu verfolgen. Wenn Sie Hilfe in einer verzweifelten Beziehung suchen, ist ein von EFT ausgebildeter Therapeut eine gute Wahl.

Es gibt auch mehrere Bücher, die von Interesse sein könnten. Emotional fokussierte Paartherapie für Dummies von Brent Bradley und Jamies Furrow, Hold Me Tight: Sieben Gespräche für ein Leben voller Liebe von Sue Johnson oder ein emotional fokussiertes Arbeitsbuch für Paare: Wir zwei von Veronica Kallos-Lilly und Jennifer Fitzgeralds sind alle gute Orte, um anzufangen.

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