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Die gesundheitlichen Vorteile des Lachens

bpd : Die gesundheitlichen Vorteile des Lachens
Untersuchungen haben gezeigt, dass die gesundheitlichen Vorteile des Lachens weitreichend sind. Bisherige Studien haben gezeigt, dass Lachen Schmerzen lindern, mehr Glück bringen und sogar die Immunität stärken kann. Positive Psychologie nennt die Neigung zum Lachen und Sinn für Humor als eine der 24 Hauptstärken, die man besitzen kann.

Leider bekommen viele Menschen in ihrem Leben nicht genug Gelächter.

Tatsächlich legt eine Studie nahe, dass gesunde Kinder bis zu 400 Mal pro Tag lachen, Erwachsene jedoch nur 15 Mal pro Tag.

Andere Studien zeigen, dass wir ein bisschen mehr lachen, aber wenn Sie mich fragen, könnten praktisch alle von uns ein bisschen mehr Lachen in unserem Leben gebrauchen, wenn man bedenkt, wie nützlich ein gutes Lachen tatsächlich für unser Stresslevel und unser allgemeines Wohlbefinden sein kann.

Stressbewältigung Vorteile des Lachens

  • Hormone: Lachen reduziert den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol, Adrenalin (Adrenalin), Dopamin und Wachstumshormon. Es erhöht auch den Spiegel von gesundheitsfördernden Hormonen, wie Endorphinen. Lachen erhöht die Anzahl der Antikörper produzierenden Zellen, die wir für uns arbeiten, und erhöht die Wirksamkeit von T-Zellen. All dies bedeutet ein stärkeres Immunsystem sowie weniger physische Auswirkungen von Stress.
  • Körperliche Befreiung: Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, lachen zu müssen, oder Sie werden Wut, Schuldgefühle, Stress und negative Emotionen auf eine vorteilhaftere Art und Weise als andere bloße Ablenkungen weinen.
  • Perspektive: Studien zeigen, dass unsere Reaktion auf stressige Ereignisse dadurch verändert werden kann, ob wir etwas als Bedrohung oder Herausforderung betrachten. Humor kann uns eine unbeschwertere Perspektive geben und uns helfen, Ereignisse als Herausforderungen zu betrachten, wodurch sie weniger bedrohlich und positiver werden.
  • Sozialleistungen: Lachen verbindet uns mit anderen. Genau wie bei Lächeln und Freundlichkeit empfinden die meisten Menschen Lachen als ansteckend. Wenn Sie also mehr Lachen in Ihr Leben bringen, können Sie höchstwahrscheinlich anderen in Ihrer Umgebung helfen, mehr zu lachen und diese Vorteile auch zu erkennen. Indem Sie die Stimmung Ihrer Mitmenschen verbessern, können Sie deren Stresspegel senken und möglicherweise die Qualität der sozialen Interaktion verbessern, die Sie mit ihnen erleben, und Ihren Stresspegel sogar noch weiter senken!
Lachen als Bewältigungsmechanismus

Lachen anwenden

Lachen ist eine meiner Lieblingsstrategien im Umgang mit Stress, weil es in vielerlei Hinsicht kostenlos, praktisch und vorteilhaft ist. Mit den folgenden Strategien können Sie mehr Lachen in Ihrem Leben erreichen:

  • Lachen mit Freunden: Wenn Sie mit Freunden ins Kino oder in einen Comedy-Club gehen, können Sie Ihr Leben auf wunderbare Weise zum Lachen bringen. Die ansteckenden Effekte des Lachens können bedeuten, dass Sie mehr lachen, als Sie sonst während der Show hätten, und dass Sie zu einem späteren Zeitpunkt Witze haben, auf die Sie sich beziehen müssen. Freunde für eine Party oder einen Spieleabend zu haben, ist auch eine großartige Gelegenheit zum Lachen und für andere gute Gefühle. Zeit für diese Art von Spaß zu gewinnen, ist genauso wichtig wie jede andere Gewohnheit, die Sie in Ihrem Leben pflegen, um Ihre Gesundheit zu unterstützen, und es ist möglicherweise angenehmer als die meisten anderen Gesundheitsgewohnheiten.
  • Finden Sie Humor in Ihrem Leben: Anstatt sich über die Frustrationen des Lebens zu beklagen, versuchen Sie, darüber zu lachen. Wenn etwas so frustrierend oder deprimierend ist, dass es lächerlich ist, stellen Sie fest, dass Sie "zurückblicken und lachen können". Stellen Sie sich vor, wie es sich als eine Geschichte anhören wird, die Sie Ihren Freunden erzählen könnten, und prüfen Sie dann, ob Sie jetzt darüber lachen können. Mit dieser Einstellung werden Sie möglicherweise auch unbeschwerter und alberner und geben sich und Ihren Mitmenschen mehr zum Lachen. Gehen Sie das Leben freundlicher an und Sie werden feststellen, dass negative Ereignisse Sie weniger belasten.
  • Fälsche es, bis du es schaffst : So wie Studien zeigen, dass die positiven Effekte des Lächelns auftreten, unabhängig davon, ob es sich um ein falsches oder echtes Lächeln handelt, bietet falsches Lachen auch die oben genannten Vorteile. Der Körper kann nicht unterscheiden zwischen 'falschem' Lachen, das Sie nur absichtlich machen, und 'echtem' Lachen, das von echtem Humor herrührt. Die körperlichen Vorteile sind genau die gleichen, und die ersteren führen normalerweise sowieso zu den letzteren. Also lächle mehr und lache falsch. Sie erzielen immer noch positive Effekte, und die falsche Belustigung kann zu echtem Lächeln und Lachen führen.
  • Medien: Die Unterhaltung bietet unzählige Gelächtermöglichkeiten, sowohl im Theater als auch zu Hause, mit Streaming-Filmen und TV-Komödien. Während Sie Ihre Zeit damit verschwenden, etwas zu sehen, das ein bisschen komisch ist, kann es Sie tatsächlich frustrieren, wirklich witzige Filme und Shows zu sehen. Dies ist eine einfache Möglichkeit, Ihr Leben zum Lachen zu bringen, wann immer Sie es brauchen. Vielleicht möchten Sie Ihre Empfehlungen mit Freunden teilen und Sie haben etwas, worüber Sie sich beziehen und gemeinsam lachen können.
    Spaß haben ist der beste Stressabbau
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