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So heilen Sie am Arbeitsplatz sexuelle Belästigung

Sucht : So heilen Sie am Arbeitsplatz sexuelle Belästigung
Sexuelle Belästigung ist nicht nur für die Opfer peinlich und unangenehm, sondern kann auch für sie verheerend sein. Tatsächlich kann sexuelle Belästigung dazu führen, dass ein Opfer alles erlebt, von Depressionen und Angstzuständen bis hin zu Scham, Schuldgefühlen und Selbstbeschuldigung. Wenn Sie bei der Arbeit sexuelle Belästigung erlebt haben, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um diese zu heilen. Aber es wird einige Arbeit erfordern.

Was das Gesetz über sexuelle Belästigung sagt

Einer der ersten Schritte zur Überwindung von sexueller Belästigung besteht darin, anzuerkennen, was mit Ihnen passiert ist, und zu erkennen, dass es falsch war. Tatsächlich ist sexuelle Belästigung ein so ernstes Problem, dass es gesetzlich geregelt ist. Zum Beispiel sagt die US Equal Employment Opportunity Commission (EEOC), dass es gegen das Gesetz verstößt, eine Person wegen ihres Geschlechts zu belästigen. Es ist auch gesetzeswidrig, unerwünschte sexuelle Fortschritte zu machen, sexuelle Gefälligkeiten anzufordern, jemanden unangemessen zu berühren, sexuelle Bemerkungen zu machen, sexuelles Mobbing zu betreiben und sexuell anstößige Witze zu teilen. Grundsätzlich wird jede sexuelle Handlung, die ein feindliches Arbeitsumfeld schafft, als sexuelle Belästigung angesehen.

Darüber hinaus beschränkt sich sexuelle Belästigung nicht nur auf den Missbrauch von Männern zu Frauen, obwohl dies die häufigste Form von Belästigung ist. Sexuelle Belästigung von Frau zu Frau, sexuelle Belästigung von Mann zu Mann und sexuelle Belästigung von Frau zu Mann finden ebenfalls statt und sind gesetzwidrig. Während das Gesetz in der Regel nicht für einzelne Vorfälle von Necken oder beiläufigen Äußerungen gilt, wird es zu Belästigung, wenn es ein giftiges Arbeitsumfeld schafft oder wenn es zu widrigen Beschäftigungsbedingungen führt, wie zum Beispiel Entlassung oder Verweis wegen sexueller Belästigung.

Wie sich sexuelle Belästigung auf Opfer auswirkt

Während jede Person anders mit dem Trauma der sexuellen Belästigung umgeht, kann es sein, dass Sie sich schockiert fühlen und dann zur Ablehnung übergehen, wenn Sie Opfer sexueller Belästigung wurden. Diese Reaktionen sind normal und werden in der Regel von Viktimisierungsgefühlen begleitet, die zu einem geringen Selbstwertgefühl führen können. Darüber hinaus kann Ihre Reaktion so bedeutend sein, dass Sie möglicherweise sogar von Tag zu Tag Probleme haben. Der Schlüssel ist, das Problem anzugehen oder die Arbeitsumgebung zu verlassen.

Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass Opfer sexueller Belästigung Schlafstörungen haben, morgens aufstehen, essen, Sport treiben oder irgendetwas tun, was ihnen früher Spaß machte. Andere Symptome, zu denen sexuelle Belästigung führen kann, sind Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit, Magenprobleme und erhöhter Blutdruck. Sie könnten sich auch betrogen, wütend, machtlos, hoffnungslos und außer Kontrolle fühlen. In extremen Fällen können die Opfer unter Depressionen, Angstzuständen und Selbstmordgedanken leiden.

Tipps zur Heilung von sexueller Belästigung

Sich nach sexueller Belästigung bei der Arbeit weiter zu bewegen, kann wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen. Möglicherweise fühlen Sie sich in Ihrer Situation festgefahren oder hoffnungslos. Aber mit ein wenig Arbeit und etwas Beratung von außen sollten Sie in der Lage sein, Ihre Erfahrung zu verstehen, sich davon zu erholen und weiterzumachen. Hier sind einige Schritte, die jedes Opfer unternehmen muss, um sich von sexueller Belästigung zu erholen.

  • Akzeptiere, was passiert ist . Was dies bedeutet, ist Ihre Erfahrung zu validieren. Minimieren Sie nicht, was passiert ist, und entschuldigen Sie den Täter nicht. Es ist auch wichtig, dass Sie sich erlauben, Ihre Emotionen zu erleben. Füllen Sie den Schmerz und die Wut, die Sie fühlen, nicht in Flaschen. Finde gesunde Wege, um diese Gefühle auszudrücken. Einige Optionen umfassen Gebet, Meditation, Yoga und andere stressreduzierende Aktivitäten.
  • Sprechen Sie mit jemandem über die Belästigung . Es hilft immer, mit einer sicheren Person zu sprechen. Versuchen Sie, jemanden zu finden, der Ihre Gefühle und Ihre Perspektive respektiert. Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle nicht mit jemandem, der Ihnen sagen wird, dass Sie überreagieren oder emotional sind. Wenn Sie mit niemandem über Ihre Erfahrungen sprechen können, können Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten oder eine eigene gründen.
  • Tagebuch über deine Erfahrungen . Beschreiben Sie, wie sich sexuelle Belästigung auf Sie ausgewirkt hat. Entdecke die verschiedenen Emotionen, die du fühlst. Manchmal ist es hilfreich, einen Brief an die Person, die Sie belästigt hat, in Ihr Tagebuch aufzunehmen. Sagen Sie alles, was Sie gerne gesagt hätten, aber nicht gesagt hätten. Es kann sehr heilsam sein, all das aus Ihrem System herauszuholen. Journaling kann Ihnen auch dabei helfen, einen Eindruck von dem zu bekommen, was mit Ihnen passiert ist. Und es ist ein sicherer Ort, um zu sagen, was Ihnen gerade in den Sinn kommt, ohne etwas herauszufiltern.
  • Hör auf, dir die Schuld zu geben . Was mit dir passiert ist, war nicht deine Schuld. Sie haben es nicht verursacht und Sie konnten die andere Person nicht kontrollieren. Erinnern Sie sich auch daran, dass Sie sich nicht schämen müssen und sich nicht schuldig fühlen sollten. Wenn du dich selbst beschuldigst, verlangsamt sich deine Heilung. Die einzige schuldige Person ist der Täter. Er hat sich entschieden, Sie sexuell zu belästigen. Die einzige Wahl, die Sie in dieser Angelegenheit haben, ist, wie Sie mit dem umgehen werden, was Ihnen passiert ist. Denken Sie daran, Sie haben die vollständige Kontrolle über Ihre Antwort und darüber, wohin Sie von hier aus gehen. Konzentrieren Sie sich auf diese Tatsache und lassen Sie sich von ihr stärken.
  • Schließen Sie Ihre Erfahrungen . Ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses besteht darin, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und sich von dem Trauma zu lösen, das Sie erlebt haben. Manchmal bedeutet dies einen Job- oder Karrierewechsel. Es könnte auch bedeuten, herauszufinden, wer Sie wirklich sind. Zu oft ist die Identität einer Person an ihre Arbeit gebunden. Entdecken Sie stattdessen wieder, was Sie ausmacht. Beginnen Sie ein neues Hobby und entwickeln Sie neue Interessen. Und vor allem, bleiben Sie nicht bei dem, was Ihnen passiert ist. Finden Sie einen gesunden Weg, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und versuchen Sie, die Dinge in Ihrem Leben positiv zu sehen.
  • Nutzen Sie die Erfahrung, um anderen zu helfen . Manchmal können Sie dem, was Ihnen passiert ist, einen Sinn geben, indem Sie Ihre Erfahrung auf irgendeine Weise in Ihr Leben integrieren. Sie könnten beispielsweise einen Blog über Ihre Erfahrungen schreiben und den Lesern Vorschläge unterbreiten. Sie können auch eine Selbsthilfegruppe leiten, eine Website für Belästigungsopfer erstellen oder mit anderen Personen sprechen. Eine andere Möglichkeit ist es, mit gemeinnützigen Gruppen zusammenzuarbeiten, die sich mit sexueller Belästigung befassen. Der Schlüssel ist, eine negative Erfahrung in etwas Positives zu verwandeln. Auf diese Weise können Sie Ihre Ausfallsicherheit verbessern.
  • Suche einen Berater . Wenn Sie nach Ihren Erfahrungen Schwierigkeiten haben, weiterzumachen, können Sie einen Berater aufsuchen, der sich auf sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz spezialisiert hat. Berater, die sich auf sexuelle Übergriffe oder Misshandlungen spezialisiert haben, können ebenfalls hilfreich sein. Wenn Sie bei der Arbeit oder in der Schule belästigt wurden, raten Anwälte außerdem, das psychosoziale Personal Ihrer Schule oder des Arbeitgebers nicht zu nutzen. Manchmal verschwimmen die Grenzen der Vertraulichkeit, und der Berater gibt Ihre Daten an andere Personen in der Organisation weiter. In extremen Fällen kann sogar versucht werden, die Organisation vor Haftung zu schützen. Es ist immer am besten, einen Berater zu finden, der nicht an dem Ort ist, an dem die sexuelle Belästigung stattgefunden hat. Dies ist nicht nur ein zusätzlicher Schutz für Ihre Privatsphäre, es ist möglicherweise auch einfacher, sich jemandem zu öffnen, der nicht mit der Organisation in Verbindung steht, in der die Belästigung stattgefunden hat.

    Tipps für Freunde von Opfern sexueller Belästigung

    Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, der / die mit den Folgen sexueller Belästigung zu tun hat, möchten Sie vielleicht helfen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen. Oft reicht es aus, einfach da zu sein, um zuzuhören und zu unterstützen.

    Sie müssen weder Dinge für Ihren Freund reparieren, noch müssen Sie weisen Rat anbieten. Ihre wichtigste Aufgabe ist es, geduldig mit dem, was sie durchmacht, um sie zu unterstützen, wo immer Sie können. Sie muss wissen, dass sie in Sicherheit ist und dass Sie ihr glauben. Sie könnten sie auch daran erinnern, dass die Belästigung nicht ihre Schuld war. Hier ist eine Liste zusätzlicher Tipps für die Interaktion mit Ihrem Freund:

    Denk daran, sie nicht zu verurteilen. Versuchen Sie, ihre Gefühle zu verstehen und Unterstützung anzubieten. Sei für sie da, wenn du kannst und ermutige sie, auch mit anderen zu sprechen.

    Ermutigen Sie sie, in Verbindung zu bleiben . Das Schlimmste, was dein Freund tun kann, ist, isoliert zu werden oder viel Zeit alleine zu verbringen. Obwohl es üblich ist, dass sich ein Opfer von Belästigung von anderen zurückzieht, ist dies für ihre Heilung nicht hilfreich. Fordern Sie sie auf, mit Ihnen und anderen Menschen in Verbindung zu bleiben.

    Respektiere ihre Grenzen und gib ihr Raum, wenn sie ihn braucht. Denken Sie daran, dass ihre Grenzen verletzt wurden, als sie sexuell belästigt wurde, so dass sie wahrscheinlich ziemlich hart kämpfen wird, um neue zu entwickeln. Erlaube ihr die Freiheit, das zu tun. Ersticken Sie sie nicht mit Aufmerksamkeit oder Hilfe.

    Erlaube ihr, in ihrem eigenen Tempo zu heilen . Beeile dich nicht mit ihr und versuche nicht, Dinge für sie zu reparieren. Jeder heilt mit unterschiedlichen Raten. Versuchen Sie, geduldig zu sein, wenn sie länger braucht, um über ihre Erfahrung hinwegzukommen, als Sie denken, dass sie sollte.

    Unterstützen Sie ihre Entscheidungen, auch wenn Sie ihnen nicht zustimmen . Es ist sehr wichtig, dass Ihre Freundin ihre eigenen Entscheidungen trifft. Sie braucht den Raum und die Kontrolle nehmen ihr Leben zu ihren Bedingungen zurück. Während es in Ordnung ist, Vorschläge zu machen, versuchen Sie nicht, sie zu kontrollieren oder ihr zu sagen, was zu tun ist.

    Ein Wort von Verywell

    Der Umgang mit dem Trauma der sexuellen Belästigung sollte nicht verschoben oder ignoriert werden. Es ist wichtig, dass Sie Ihre zugrunde liegenden Gefühle erforschen und gesunde Wege finden, mit diesen Emotionen umzugehen. Zu oft versuchen Menschen, ihre Gefühle mit anderen Dingen wie viel Arbeit oder Essen zu betäuben. Einige greifen sogar auf Drogen und Alkohol zurück, um den Schmerz zu betäuben und für eine gewisse Zeit zu vergessen. Dies sind jedoch keine gesunden Bewältigungsmethoden. Wenn Sie feststellen, dass Sie allein keine guten Bewältigungsfähigkeiten entwickeln können, fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen für einen seriösen Berater. Denken Sie daran, es ist kein Zeichen von Schwäche, sich beraten zu lassen. In der Tat ist es ein Zeichen von Weisheit und Mut.

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