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Wie man den Stress von Social Media im sozialen Vergleich meistert

Sucht : Wie man den Stress von Social Media im sozialen Vergleich meistert
Eine sehr aussagekräftige Studie ergab, dass Frauen die Beteiligung an der Social-Media-Website Pinterest als stressig bezeichnen. Der entscheidende Faktor dabei ist der soziale Vergleich, mit dem sie sich beschäftigen. Es gibt so viele erstaunliche Projekte, Handwerksarbeiten und Möglichkeiten, das Leben zu betrachten, dass Frauen das Gefühl haben, es zu vermissen. Wie ein Freund kürzlich sagte: "Es ist die Martha Stewart Living von Social Media Sites!" Einige Leute finden, dass Pinterest so einnehmend ist, dass es Stunden in ihrem Tag verschlingen kann, die sie nicht für soziale Medien geplant hatten, was einen vollen Zeitplan viel beschäftigter macht. Der Hauptstressor bei Pinterest ist jedoch, dass die Leute das Gefühl haben, nicht mithalten zu können.

Ein weiterer Trend, der für Menschen stressig sein kann, ist das Phänomen, dass Menschen auf Social-Media-Sites wie Facebook über ihre Höhepunkte berichten, die negativen Ereignisse und die Plackerei jedoch auslassen - ein etwas häufiges Phänomen, das von einem cleveren Blogger als "Facebooking" bezeichnet wurde . " Es ist für uns selbstverständlich, unsere schönsten Momente mit anderen teilen zu wollen, genauso wie es selbstverständlich ist, zu vermeiden, "unsere schmutzige Wäsche zu lüften" oder "Garfielding" (sich einfach über alles zu beschweren, was im Leben unpraktisch ist, einschließlich montags), aus Angst, unsere zu verjagen freunde. Dies kann jedoch zu Stress führen, wenn Menschen die aufregenden und glückseligen Ereignisse, die sie in ihrem Facebook-Feed sehen (die höchsten Momente im Leben ihrer Freunde), mit ihren eigenen Stressfaktoren vergleichen (die niedrigsten Momente in ihrem eigenen Leben).

Der soziale Vergleich ist nichts Neues - er wurde freilich nicht von den sozialen Medien erfunden. Situationen wie Social Media Sites bringen es jedoch in große Erleichterung. Wie können wir die Vorteile von Social Media nutzen - die Bindung, den Humor, das Teilen von Nachrichten - aber die Stressfaktoren vermeiden, die mit Social Media Social Compare und "Fakebooking" einhergehen?

Erinnern Sie sich, dass dies nicht real ist

Intellektuell wissen wir, dass viele Menschen ihre besten Momente in den sozialen Medien teilen und ihre schlimmsten Momente für sich behalten, aber wenn wir nur das Beste von anderen sehen, können wir es vergessen. Es kann hilfreich sein, sich häufig daran zu erinnern.

Rede mit deinen Freunden

Es kann auch hilfreich sein, mit Ihren Freunden zu sprechen und authentisch zu sein. Möglicherweise möchten Sie Ihre persönlichen Herausforderungen nicht in den sozialen Medien veröffentlichen, damit die Welt sie sieht, aber Sie können ganz sicher privat mit Ihren Freunden sprechen und Ihre Erfolge und Herausforderungen teilen. So können Sie sich gegenseitig helfen. (Und wenn die meisten Ihrer Freunde wettbewerbsfähig genug sind, um nur ihre Erfolge zu teilen, finden Sie neue Freunde, die auch ihre Herausforderungen teilen, und unterstützen Sie Sie bei Ihren.)

Aktualisieren Sie Ihre Ansicht

Die Technik der kognitiven Auffrischung kann bei Stress sehr hilfreich sein. Es kann auch gut mit Websites wie Pinterest funktionieren. Anstatt die schönen Bastelideen, Kleidungsmuster oder Trainingspläne auf Pinterest als etwas anzusehen, was Sie "tun" sollten, betrachten Sie diese "Stifte" als "Inspiration" oder "Ideen, wenn sich das Leben verlangsamt". Wenn Sie sich von dem, was Sie sehen, inspirieren lassen, kann dies eine lustige Abwechslung sein. Wenn Sie sich beim Betrachten bestimmter Stifte unzulänglich fühlen, ändern Sie entweder die Perspektive oder hören Sie auf, diese Stifte zu betrachten. (Hier finden Sie weitere Tipps, wie Sie Ihren Stress neu gestalten können.)

Geh einen Schritt zurück

Wenn Sie feststellen, dass der Stress der sozialen Medien von der Zeit herrührt, die Sie damit verbringen, oder von der Wichtigkeit, die Sie der Nutzung beimessen, kann es sein, dass Sie eine Pause einlegen (entweder verkürzen Sie Ihre Bildschirmzeit für eine Weile oder nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit aus) und stecke dich wieder in dein Leben.

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