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Wie sich positives Denken auf Ihr Stresslevel auswirkt

bpd : Wie sich positives Denken auf Ihr Stresslevel auswirkt
Können Sie sich Ihren Weg zu einem stressfreien Leben vorstellen? ">

Die meisten von uns haben jemanden sagen lassen: "Denken Sie positiv!" oder "Schau auf die gute Seite", wenn etwas nicht ganz richtig lief. So schwierig das auch zu hören sein mag, es steckt eine gewisse Wahrheit dahinter. Positives Denken kann Ihr Stresslevel senken, Ihnen helfen, sich (und die Situation) besser zu fühlen und Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre allgemeinen Aussichten zu verbessern.

Das einzige Problem ist, dass es nicht immer einfach ist, positiv zu sein, und dass dies unter bestimmten Umständen eine größere Herausforderung darstellt als andere. Die gute Nachricht: Mit ein wenig Arbeit an der Umkehrung Ihrer negativen Gedanken können Sie ein Optimist werden.

Die Einstellungen von Optimisten und Pessimisten

Untersuchungen haben gezeigt, dass Optimismus und eine positive Grundeinstellung immens sind. Optimisten genießen eine bessere Gesundheit, engere Beziehungen, sind produktiver und haben unter anderem weniger Stress.

Dies liegt daran, dass Optimisten tendenziell mehr Risiken eingehen. Sie beschuldigen auch die äußeren Umstände, wenn sie scheitern, und behalten dabei ihre Einstellung bei, es noch einmal zu versuchen.

Optimisten sind aufgrund ihrer Widerstandsfähigkeit eher in der Zukunft erfolgreich und weniger verärgert über Misserfolge im Allgemeinen.

Andererseits neigen Pessimisten dazu, sich selbst die Schuld zu geben, wenn etwas schief geht, und zögern immer mehr, es mit jeder negativen Erfahrung im Leben erneut zu versuchen. Sie fangen an, positive Ereignisse in ihrem Leben als "Betrüger" zu betrachten, die nichts mit ihnen zu tun haben und das Schlimmste erwarten.

Auf diese Weise schaffen Optimisten und Pessimisten sich selbst erfüllende Prophezeiungen.

Ihre Wahrnehmung negativer Ereignisse

Wenn Sie verstehen, wie beide Perspektiven die Umstände betrachten, wird deutlich, wie sich Optimismus und positives Selbstgespräch auf Ihr Stressniveau auswirken können, ebenso wie Pessimismus und negatives Selbstgespräch.

  • Negative Ereignisse sind weniger anstrengend, wenn Sie sie als "nicht Ihre Schuld" ansehen und es weniger wahrscheinlich ist, dass sie erneut auftreten.
  • In ähnlicher Weise sind positive Ereignisse sogar noch süßer, wenn Sie sie als Beweis dafür ansehen, dass Sie sich selbst als Meister Ihres eigenen Schicksals sehen werden.

Aufgrund der unterschiedlichen Verhaltensweisen neigen diejenigen, die gewöhnlich positives Denken praktizieren, zu mehr Erfolg, was zu einem weniger stressigen Leben führen kann.

Wie man lernt, optimistisch zu sein

Wie können Sie diese Informationen nutzen, um Ihren Stress abzubauen? Zum Glück kann man Optimismus lernen.

Mit Übung können Sie Ihr Selbstgespräch (Ihren inneren Dialog, das, was Sie sich über das, was Sie erleben, sagen) und Ihren Erklärungsstil (die spezifischen Methoden, mit denen Optimisten und Pessimisten ihre Erfahrungen verarbeiten) ändern. Hier ist wie:

  • Machen Sie den Optimism Self Test. Erfahren Sie, ob Sie Optimist oder Pessimist sind und in welchem ​​Maße. Der Grund, warum dies wichtig ist, ist, dass viele Pessimisten sich als Optimisten betrachten. Optimismus wird jedoch durch bestimmte Kriterien definiert. Wenn Sie wissen, wo Sie im Optimismus-Pessimismus-Spektrum liegen, haben Sie eine bessere Vorstellung davon, was möglicherweise geändert werden muss.
  • Versuche positiv zu sein. Sobald Sie Ihre aktuelle Sichtweise verstanden haben, können Sie sich bewusst bemühen, die Dinge anders zu betrachten, wenn Sie mit Situationen konfrontiert werden. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um verschiedene Arten von positivem Selbstgespräch zu üben und zu lernen, wie man ein Optimist wird.
  • Verwenden Sie positive Bestätigungen. Sie können sich und Ihre Denkweise neu programmieren, indem Sie regelmäßig positive Aussagen machen. Dies wird dazu beitragen, dass positives Denken automatischer wird. Mit der Zeit müssen Sie sich bewusst weniger Gedanken machen, wenn sich eine neue Situation ergibt.
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