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Erfahren Sie, wie Sie den Moment genießen können

bpd : Erfahren Sie, wie Sie den Moment genießen können
Das Lernen, den Moment im Leben zu genießen, ist eine bequeme, kostenlose und effektive Möglichkeit, Ihr Glück und Ihre Lebensqualität zu steigern und Stress abzubauen. Genießen, was Sie haben, kann Ihnen helfen, zu schätzen, was Sie haben, anstatt zu beklagen, was Sie nicht haben, und Stress zu erzeugen, indem Sie zu viel anstreben. In der Lage zu sein, den Moment mit geliebten Menschen zu genießen, kann zu einer stärkeren Verbindung und Wertschätzung führen, was zu besseren Beziehungen und allen Vorteilen der von ihnen geleisteten sozialen Unterstützung führt. Erfahren Sie mehr über diese Techniken, um den Moment im Leben zu genießen.

Konzentrieren Sie sich auf Details

Manchmal vergessen wir im Laufe unseres Lebens anzuhalten und die kleinen Dinge zu genießen. in der Tat ist es möglich, einen ganzen Tag durchzugehen, entweder in Gedanken über die Vergangenheit oder in Zukunftsängsten, den Moment nie wirklich zu nutzen und die angenehmen Dinge zu bemerken, die gerade geschehen (und die positiven Gelegenheiten rechts und links zu vertuschen). Wenn Sie den Moment genießen, bemerken Sie die kleinen Dinge, die einen Tag besonders machen können - das Lächeln eines Freundes, die Freundlichkeit eines Fremden, die Schönheit eines Sonnenuntergangs. Beobachte und genieße, was dich umgibt, Moment für Moment, und es ist fast unmöglich, Stress zu verursachen.

Sensationen im Fokus

Während Sie Ihren Tag erleben, merken Sie sich die Details - insbesondere die positiven Details - dessen, was um Sie herum vor sich geht. Erstellen Sie eine Erinnerung. Beachten Sie die Geräusche, die Sie hören, wie das Lachen von Kindern im Hintergrund. Beachten Sie die Gerüche, die nach frischer Meeresbrise duften. Und wie hat sich dieser Wind auf deinem Gesicht angefühlt ">

Konzentriere dich auf das Positive

Als Menschen sind wir natürlich eher darauf bedacht, die negativen Ereignisse im Leben als die positiven zu bemerken, da wir diese Ereignisse im Auge behalten müssen, um unsere Sicherheit zu gewährleisten. Wenn wir uns der Bedrohungen um uns herum bewusst sind, sind wir in der Lage, diese zu erkennen eine Verteidigung starten. Wenn wir uns jedoch aktiv auf das Positive konzentrieren, können wir aus einer zunehmend optimistischen Perspektive weniger Stress auslösen und das Leben mehr genießen. Um den Moment zu genießen, achten Sie darauf, was richtig läuft, und schätzen Sie es. Dies ist nicht dasselbe, als ob Sie glücklich wären, wenn Sie es nicht sind. Es geht mehr darum, die Dinge zu bemerken, die zu größerem Glück und weniger Stress führen.

Ausdrückliche Dankbarkeit

Dankbarkeit geht mit dem Erkennen des Positiven einher und ist eine hervorragende Möglichkeit, den Moment zu genießen. Beachten Sie all die netten Dinge, die die Leute für Sie tun (und danken Sie ihnen, wann immer dies möglich ist), oder merken Sie einfach, was Sie an den Leuten mögen, wenn sie nur sie selbst sind (und sagen Sie ihnen das auch). Schätzen Sie, was in Ihrem Alltag richtig läuft, und schreiben Sie es nachts in ein Dankbarkeitsjournal. Dies ist eine überraschend effektive Methode, um sowohl Ihre tägliche Dankbarkeit zu steigern als auch eine Aufzeichnung aller Dinge in Ihrem Leben zu erstellen, die dazu beitragen können Sie glücklich, wenn Sie einen schlechten Tag haben.

Mach, was dir Spaß macht

Das Leben soll so genossen und genossen werden, wie es gelebt wird. Wenn Sie sich vor Montagen fürchten oder einen ganzen Tag (oder eine ganze Woche!) Durchlaufen, ohne etwas zu erleben, das Sie genießen möchten, sollten Sie Ihrem Zeitplan Aktivitäten hinzufügen, die Ihnen Spaß machen (so genannte „Befriedigungen“), und diese nach Belieben genießen sie zu tun. Sie haben vielleicht das Gefühl, keine Zeit für Spaß zu haben, aber denken Sie darüber nach, wie viel zusätzliche Energie und Motivation Sie durch das Ausüben von Hobbys und Befriedigungen erhalten und wie diese Energie Ihnen bei Ihren regelmäßigen Aufgaben helfen kann, und finden Sie möglicherweise einen Weg, sich zurückzusetzen Ihre Prioritäten. Viel Spaß und genießen Sie Ihr Leben!

Tipps

  1. Übe achtsames Essen - es ist eine großartige Möglichkeit, um ein gesundes Gewicht zu halten, dein Essen zu genießen und gleichzeitig Meditation zu üben.
  2. Das Führen eines Dankbarkeitsjournals kann Ihnen dabei helfen, das Positive während des Tages zu bemerken, wenn Sie über das nachdenken, worüber Sie in dieser Nacht schreiben. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie ein Dankbarkeitstagebuch führen.
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