Haupt » bpd » Behalten Sie einen Humor bei, um fertig zu werden

Behalten Sie einen Humor bei, um fertig zu werden

bpd : Behalten Sie einen Humor bei, um fertig zu werden
Ein Sinn für Humor kann eine erstaunliche Verteidigungslinie sein, wenn es darum geht, mit Stress umzugehen. Leider ist Stress unvermeidlich und Sie können ihn trotz aller Bemühungen nicht beseitigen. Sie können sich jedoch mit verschiedenen Bewältigungstechniken besser auf Stress vorbereiten.

Einen Sinn für Humor in Bezug auf die Herausforderungen des Lebens zu entwickeln, ist ein guter Anfang. Ein Sinn für Humor hilft Ihnen dabei, Belastbarkeit aufzubauen und Ihre allgemeine physische und emotionale Gesundheit zu verbessern. Sie können damit auch:

  • Verbinde dich mit anderen
  • Betrachten Sie die Dinge anders
  • Normalisieren Sie Ihre Erfahrung
  • Halte deine Beziehungen stark
Wie Lachen Stress abbauen und Ihrem Immunsystem helfen kann

Glücklicherweise ist es nicht allzu schwer, einen gesunden Sinn für Humor zu entwickeln - aber es erfordert ein wenig Übung. Hier sind ein paar Möglichkeiten, um das Lustige im Leben zu finden und besser mit Stress umzugehen.

Beginnen Sie mit einem Lächeln

Selbst wenn Sie ein Lächeln vortäuschen (indem Sie die physische Form mit Ihrem Mund herstellen), kann dies zu einem erhöhten Glücksgefühl führen (und nicht nur glücklicher aussehen ). Dies liegt daran, dass Ihr Körper durch das Lächeln (echt oder falsch) Wohlfühl-Endorphine freisetzt. Außerdem führt ein falsches Lächeln zu einem echten Lächeln - und dies bedeutet, dass das Lachen leichter fällt und der Stress schneller verschwindet.

Top 10 Gründe, jeden Tag zu lächeln

Geh einen Schritt zurück

Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, kann dies überwältigend wirken. Wenn Sie jedoch einen Schritt zurücktreten und Ihre Situation als Beobachter betrachten, können Sie Ihre Situation mit einer neuen Linse besser erkennen. Dies nennt man Reframing - und es funktioniert.

Schätzen Sie die Extreme

Wenn Ihre Situation lächerlich frustrierend erscheint, erkennen Sie den möglichen Humor darin, wie lächerlich frustrierend und nervig es ist. Nehmen Sie die Situation in Ihrer Vorstellung auf ein Extrem, das noch lächerlicher wird, bis Sie sich amüsieren. Wenn Sie zum Beispiel im Geschäft in einer langen Schlange warten, stellen Sie sich vor, dass erst Stunden vergehen, dann Tage, wenn Sie sich vorstellen, wie Ihre Lieben Sie in Ihrem neuen Zuhause besuchen oder die Geburtstagsfeier Ihres Kindes in Gang sieben abhalten.

Rekrutiere lustige Freunde

Soziale Unterstützung ist ein wesentlicher Bestandteil des Stressmanagements. Finden Sie einen Freund oder eine Gruppe von Freunden, mit denen Sie Ihre Frustrationen und Herausforderungen teilen können, und lachen Sie dabei darüber. Auch wenn Ihre Freunde nicht da sind, können Sie Ihre Stimmung verbessern, indem Sie über die Nacherzählung nachdenken, die später erfolgen wird.

Die 4 wichtigsten Gründe, warum Freunde wichtig sind

Mach es zu einem Spiel

Sie können mit Ihren Freunden einen "nervigsten Boss" -Wettbewerb veranstalten oder versuchen zu zählen, wie oft dasselbe potenziell frustrierende Ereignis an einem Tag passiert. ("Ich war heute sieben Mal im Verkehr - ich bin fast auf 10") Dies funktioniert gut für vorhersehbare oder sich wiederholende nervige Situationen, die Sie nicht kontrollieren können. Sie können beginnen, sie auf ihre eigene Art und Weise zu betrachten, anstatt sich von ihnen nerven zu lassen.

Sieh dir lustige Shows und Filme an

Einer der Gründe, warum Sitcoms so beliebt sind, ist, dass viele von ihnen etwas universelle Situationen annehmen, die die Leute als frustrierend empfinden, und sie ein wenig weiter treiben, um die alberne Seite von allem zu zeigen.

Die Erkenntnis, dass einige allgemein nervige Situationen tatsächlich lustig sind, kann Ihnen dabei helfen, sie mit einem Lächeln zu ertragen - auch wenn es sich um ein schiefes oder ironisches Lächeln handelt.

Lesen Sie lustige Bücher

Das Lesen humorvoller Interpretationen des Lebens kann Ihnen dabei helfen, eine unbeschwerte Sichtweise beizubehalten und Ihren eigenen Stil zu finden, die Welt in einem anderen Licht zu sehen. Suchen Sie nach einem Autor, der in der Lage ist, den Humor in Lebensereignissen zu finden, von nervig bis verstörend oder sogar tragisch. Einige Vorschläge: Dave Barry, David Sedaris oder Jerry Seinfeld.

Lesestoff-Ideen für die Gesundheit und Fitness des Gehirns

Entspannungstechniken üben

Lachyoga, das Lachen und absichtliches Yoga-Atmen (Pranayama) kombiniert, ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und mehr Kichern in Ihren Tag zu bringen. Wenn Ihnen diese Art von Unterricht nicht zur Verfügung steht, gibt es andere Arten von Yoga und Entspannungsstrategien (Meditation, Tai Chi, tiefes Atmen), um Stress zu minimieren und Ihre Belastbarkeit und Ihren Sinn für Humor zu stärken.

Empfohlen
Lassen Sie Ihren Kommentar