Haupt SuchtVerbrauchsmaterial wird benötigt, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören

Verbrauchsmaterial wird benötigt, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören

Sucht : Verbrauchsmaterial wird benötigt, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören
Die ersten Wochen der Raucherentwöhnung können schwierig sein. Zusätzlich zu den Hilfsmitteln zur Raucherentwöhnung ist es wichtig, Dinge im Voraus zu haben, die Sie tun können, um sich selbst abzulenken, bevor der Drang zum Rauchen aufkommt. Eine kleine Vorbereitung reicht weit.

Sammeln Sie Ihre Raucherentwöhnung

  • Aromatisierte Zahnstocher
  • Strohhalme oder Kaffeerührer
  • Harte Bonbons zum Lutschen. Butterscotch und Zimttropfen sind die Favoriten.
  • Sonnenblumenkerne in der Schale . Sehr chaotisch, aber eine großartige Möglichkeit, Hände und Mund zu beschäftigen.
  • Wasser. Wasser ist die beste Beruhigungshilfe der Natur. Es schlägt Heißhunger auf Rauchen zurück und wenn Sie sich gut mit Feuchtigkeit versorgen, werden Sie sich insgesamt wohler fühlen. Tragen Sie immer eine Flasche Wasser im Auto. Es gibt mehrere großartige Mehrwegflaschen, die Ihr Wasser den ganzen Tag kalt halten.
  • Rohes Gemüse, Obst und gesunde Dips zum Knabbern. Behälter mit sauberen Produkten im Kühlschrank essfertig aufbewahren. Versuchen Sie, ganze Trauben einzufrieren, und legen Sie kleine Säcke davon für den Snack in den Gefrierschrank.
  • Zimtstangen
  • Kräutertees. Es gibt heute mehrere beruhigende Tees auf dem Markt. Wenn Sie sich 15 Minuten Zeit nehmen, um eine Tasse Tee und Honig zu trinken, wird dies Sie beruhigen und gleichzeitig den Drang zu rauchen unterdrücken.
  • Ein Plan mit mehreren Strategien, um Heißhunger zu stillen.
  • Eine Liste von 101 Dingen, die man machen kann, anstatt zu rauchen.

    Arbeite an deiner Lösung

    Achten Sie auf den laufenden Dialog, der sich im Hintergrund Ihres Geistes abspielt. Wir reden den ganzen Tag mit uns selbst und oft sind unsere Gedanken negativ und kontraproduktiv. Wir neigen dazu zu glauben, was wir uns immer wieder sagen, also geben Sie sich selbst positive Hinweise. Es kann einige Zeit dauern, aber Sie können Ihre Gedanken und Überzeugungen ändern, indem Sie sich darin üben, dem mentalen Dialog in Ihrem Inneren genau zuzuhören und fehlerhaftes Denken zu korrigieren.

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    Kategorie:
    Variabler Zeitplan für die Verstärkung
    Leben mit sozialer Angststörung