Haupt » Sucht » Top 3 Missverständnisse über Stressbewältigung

Top 3 Missverständnisse über Stressbewältigung

Sucht : Top 3 Missverständnisse über Stressbewältigung
Stress ist eine universelle Erfahrung - ein unvermeidbarer Teil des menschlichen Lebens -, aber zu viel unbewältigter Stress kann Gesundheit und Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Das Stressniveau steigt in den letzten Jahren und eine effektive Methode zur Stressbewältigung wird für die meisten Menschen zu einem Muss. Als kluge, gesundheitsbewusste Menschen lernen viele von uns mehr über Stress und wie man effektiv damit umgeht. Einige Missverständnisse über Stress und Stressbewältigung bleiben jedoch bestehen, und diese Missverständnisse wirken sich tendenziell negativ auf die Fähigkeit vieler Menschen aus, Stress in ihrem Leben abzubauen. Das Folgende sind einige der häufigsten - und schädlichsten - stressbedingten Missverständnisse, die ich höre.

Bei Stressmanagement geht es darum, Stress aus Ihrem Leben zu entfernen

Viele, wenn nicht die meisten Leute, mit denen ich über Stress spreche, neigen dazu zu denken, dass Stressbewältigung gleichbedeutend ist mit dem Ausschneiden von allem im Leben, was Stress verursacht. Ja, dies ist ein wichtiger Aspekt des Stressmanagements, aber nein, dies ist nicht das gesamte Ziel. Die Wahrheit ist, dass es weder möglich noch wünschenswert wäre, jeglichen Stress aus dem eigenen Leben zu entfernen. Zum einen brauchen wir zumindest etwas Stress in unserem Leben, um optimal zu funktionieren; Wir brauchen eine Herausforderung, um zu wachsen. Es gibt auch einen Subtyp des Stressors (bekannt als Eustress), der Ihrer Gesundheit und Vitalität zuträglich ist, vorausgesetzt, Sie haben keine übermäßigen Dosen davon. Schließlich wäre es nicht möglich, jeglichen Stress auszuschalten, und Sie würden wahrscheinlich mehr Stress für sich selbst erzeugen, wenn Sie es versuchen würden!

Warum dieses Missverständnis schädlich ist: Wenn Sie glauben, dass es das Ziel ist, jeglichen Stress abzubauen, werden Sie die Vorteile anderer Formen des Stressmanagements verpassen. Sie können auch ein höheres Maß an Stress für sich selbst erzeugen, wenn Sie auf ein Ziel hinarbeiten, das nicht zu erreichen ist.

Ein besserer Ansatz: Es ist gesünder zu akzeptieren, dass Stress ein Teil des Lebens ist, und dann daran zu arbeiten, das zu eliminieren, was Sie können, und Strategien zu entwickeln, um mit den Stressfaktoren umzugehen, die Sie nicht aus Ihrem Leben eliminieren können.

Mit der richtigen Einstellung müssen Sie sich nie gestresst fühlen

Viele Menschen glauben, dass die richtige Einstellung der einzige Unterschied zwischen einer gestressten und einer gelassenen Person ist. Es gibt eine ganze Reihe von Büchern und Experten, die diese Idee unterstützen. Verstehen Sie mich nicht falsch - eine Änderung der Einstellung kann einen signifikanten Unterschied im Stresslevel bewirken. Zu viel Stress fordert jedoch seinen Tribut, auch wenn er als "herausfordernd" und nicht als "bedrohlich" empfunden wird, selbst wenn Sie direkt darauf zugehen und ihn überwinden, selbst wenn Sie die beste Einstellung der Welt haben und dies erleben Situation als positiv: Wenn Ihre Situation eine Reaktion erfordert und es anstrengend ist, das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten (wenn Sie sich der Herausforderung bewusst sind), fordert der Stress immer noch Tribut, wenn auch nicht unbedingt in gleichem Maße.

Warum dieses Missverständnis schädlich ist: Menschen glauben möglicherweise fälschlicherweise, dass keine der herausfordernden Erfahrungen, denen sie gegenüberstehen, Auswirkungen haben könnte, wenn sie nur eine bessere Einstellung hätten. Deshalb arbeiten sie nicht hart genug, um positiv zu bleiben. Dieser Glaube kann zu einer negativen Selbsteinschätzung führen. Sie können auch die Auswirkungen von Stress, denen sie ausgesetzt sind, nicht erkennen und bewältigen (bis der Schaden bereits eingetreten ist), wenn sie sich nicht als „gestresst“ erleben.

Ein besserer Ansatz: Arbeiten Sie weiter daran, eine positive Einstellung zu bewahren und Ihr Leben auf eine Art und Weise zu gestalten, die auf Stärken basiert. Denken Sie jedoch daran, dass auch zu viel Stress für Sie einen physischen Tribut fordern und Ihren Körper besonders schonen kann, wenn Sie sich Herausforderungen im Leben gegenübersehen - auch wenn Sie sich nicht „gestresst“ fühlen.

Lernen Sie einfach die richtigen Techniken und Ihr Stress wird verschwunden sein

Techniken zur Stressbewältigung wie Bewegung, Meditation und positives Denken können Ihre Erfahrung von Stress minimieren und auch Belastbarkeit gegenüber Stress schaffen. Jedoch kann keine Technik den Stress, den Sie im Leben erleben, vollständig beseitigen.

Warum dieses Missverständnis schädlich ist: Wenn Menschen erwarten, dass eine Stressbewältigungstechnik allen Stress beseitigt oder sogar unter allen Umständen gut funktioniert, können sie entscheiden, dass die Technik für sie einfach nicht funktioniert, und aufgeben. Sie könnten auch denken, dass mit ihnen etwas „nicht stimmt“, das sie immer noch als gestresst empfinden und entmutigen - und noch mehr als gestresst.

Ein besserer Ansatz: Denken Sie daran, dass auch mit den besten Techniken nicht jeder Stress beseitigt werden kann - und das ist in Ordnung. (Erinnern Sie sich daran, worüber wir früher gesprochen haben, wie Sie Stress in Ihrem Leben brauchen, um gesund und glücklich zu bleiben. ">

Eine wichtige letzte Bemerkung ist, dass Stressbewältigungstechniken wunderbar effektiv sein können, aber sie müssen geübt werden, um hilfreich zu sein. Sie können beispielsweise keinen Meditationskurs belegen und dann den Rest Ihres Lebens ohne Erfolg genießen Meditation regelmäßig üben. Dies gilt auch für Übungen, Visualisierungen, Atemübungen und andere effektive Techniken. Sie können die Belastbarkeit gegenüber Stress erhöhen, aber sie blockieren nicht alle negativen Auswirkungen von Stress vollständig. (Trotzdem bringen diese Techniken zur Stressbewältigung so viele Vorteile, dass es sich wirklich lohnt, sie so regelmäßig wie möglich zu üben.) Die richtigen Techniken können helfen, aber sie stoppen nicht jeden Stress und müssen regelmäßig geübt werden.

Empfohlen
Lassen Sie Ihren Kommentar