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Nutzen Sie die Freizeit, um mit Stress umzugehen

Sucht : Nutzen Sie die Freizeit, um mit Stress umzugehen
Als vielbeschäftigte Menschen haben die meisten von uns zumindest eine gewisse Ambivalenz, wenn es darum geht, "nichts zu tun". Die meisten Menschen tragen eine große Verantwortung für Beruf und Familie und müssen produktiv bleiben. Unsere Zeit ist wertvoll und wir wollen sie nicht verschwenden. (Selbst im Urlaub strukturieren viele Menschen nicht nur ihre Zeitpläne und planen Aktivitäten, sondern bringen auch Arbeit mit!) Unstrukturierte Zeit, Freizeit mag für viele als Zeitverschwendung empfunden werden.

Interessanterweise müssen wir uns manchmal etwas entspannen, um produktiv zu bleiben. Da zu viel von der falschen Art von unbewältigtem Stress zu einer verringerten Motivation und sogar zu Burnout führen kann, ist es wichtig, wirksame Bewältigungsstrategien für diesen Stress zu finden und eine Pause einzulegen, um das zu tun, was sich als nichts anfühlt, kann ein Schlüssel zur Bewältigung dieses Stresses sein. Die Freizeit hilft uns, stressige Tage zu bewältigen.

Freizeitaktivitäten zum Stressabbau

Es gibt verschiedene Aktivitäten, auf die wir in stressigen Zeiten zurückgreifen können. Wir mögen denken, wir seien nur "faul", aber manchmal wissen wir, was wir wirklich mehr brauchen, als wir erkennen; Wir alle brauchen ein gesundes Gleichgewicht zwischen harter Arbeit und Ruhe. Jeder braucht eine gewisse "Ausfallzeit", damit er die Energie hat, um bei Bedarf weiter hart arbeiten zu können. Die folgenden Aktivitäten können erholsam sein und Stress abbauen, so dass Sie die meiste Zeit in Bestform sind. Probieren Sie eine der folgenden Möglichkeiten aus, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, mit ein wenig Freizeit und Entspannung das Gleichgewicht in Ihrem Leben wiederherzustellen:

Fernsehen

Fernsehen ist für viele eine Zeitverschwendung. Und natürlich ist es möglich, Stunden um Stunden pro Woche vor dem Fernseher zu verschwenden und immer wieder hochwertige Shows zu sehen. Sicherlich kann zu viel Fernsehen die Zeit einschränken, die wir für alltägliche Aktivitäten zur Verfügung haben, aber Fernsehen kann auch eine wirksame Option zum Stressabbau sein. Es hat sich gezeigt, dass wir durch Wiederholungen unserer Lieblingssendungen eine Aufhellung der Stimmung erreichen, und diese emotionale Aufhellung kann sich auch in einem Rückgang des Stressniveaus niederschlagen.

Spiele spielen

Wenn ich Spiele vorschlage, meine ich damit natürlich nicht die Spiele, die Menschen in Beziehungen spielen. Das kann viel mehr Stress sein, als sie wert sind. Aber andere Arten von Spielen können wunderbar entspannend sein. (Ja, ich empfehle sogar Videospiele!) Online-Spiele verbinden uns mit unseren Freunden, Menschen, die wir mögen, haben aber möglicherweise nicht die Zeit, mit so viel zu interagieren, wie wir möchten. Strategische Spiele halten uns geistig auf dem Laufenden und können Kreativität hervorbringen. Gelegenheitsspiele können eine mentale Pause einlegen. Und dann gibt es Brettspiele und Gruppenspiele, perfekt für einen Familienspieleabend! Egal, ob Sie sich für ein schnelles Solitärspiel oder eine Partynacht mit Freunden entscheiden, vergessen Sie nicht, zu spielen.

Machen Sie es sich mit einem guten Buch bequem

Egal, ob Sie sich für einen Thriller, ein Tee-gemütliches Rätsel oder das neueste Buch entscheiden, das alle Ihre Freunde zu lesen scheinen (wenn Ihre Freunde Leser sind), die Beschäftigung mit einem guten Buch ist etwas, von dem Erwachsene mehr tun müssen und können wunderbare Stressbewältigungsstrategie. Das Lesen ist insofern wunderbar, als es jederzeit durchgeführt werden kann, wenn ein paar freie Minuten gestohlen werden müssen, oder die Aktivität einen Nachmittag in Anspruch nehmen kann. Die physische und emotionale "Auszeit", die ein gutes Buch bietet, in Kombination mit der mentalen Flucht, sind großartig, um uns von allen Stresssituationen zu befreien, denen wir im Leben gegenüberstehen. Also machen Sie weiter und entspannen Sie sich mit einem guten Buch, ohne Schuldgefühle!

Nichts tun

Während es für viele Menschen anfangs schwieriger ist, buchstäblich nichts zu tun - nichts zu denken, nichts zu fühlen, nichts zu tun -, ist dies ein wunderbares Instrument zur Stressbewältigung, das sich grundlegend verändern kann. Ich spreche von der Praxis der Meditation. Es ist kontraintuitiv, dem Geist zu erlauben, völlig klar zu sein und klar zu bleiben, aber sowohl physisch als auch emotional zu entspannen. Zunächst ist etwas Übung erforderlich, aber zu den Vorteilen zählen neben anderen Vorteilen auch ein langfristiger Stressabbau und eine Verringerung der Reaktivität gegenüber Stress.

Egal für welche Strategie Sie sich entscheiden, der Punkt ist, dass das Entspannen und Verweilen in der Freizeit nicht nur ein Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit für ein ausgeglichenes und stressfreies Leben. Geniesse es!

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