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Warum Sie auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit achten sollten

Sucht : Warum Sie auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit achten sollten
Wenn Ihre Gesundheit versagt, kann sie alles andere in Ihrem Leben in den Schatten stellen. Von relativ geringen Gesundheitsproblemen wie Schmerzen, Lethargie und Verdauungsstörungen bis hin zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen, die Ihre Existenz bedrohen können, kann Gesundheit das Glück und das Stresslevel wirklich beeinträchtigen. Wenn Sie sich in diesem Jahr zu gesünderen Gewohnheiten verpflichten, kann dies eine weitreichende Auszahlung bringen: Sie werden sich bei allem, was Sie tun, besser fühlen.

Dies ist besonders wichtig, wenn es um Stress geht. Der Stress, der durch schlechte Gesundheit entsteht, ist erheblich, da er sich auf so viele Bereiche Ihres Lebens auswirkt, wenn Sie sich einer gesundheitlichen Herausforderung gegenübersehen. Tägliche Aufgaben werden schwieriger, die Gesundheitsausgaben häufen sich und Ihre Fähigkeit, ihren Lebensunterhalt zu verdienen, kann sogar gefährdet sein. Und Stress selbst kann Gesundheitsprobleme verschlimmern, von Erkältungen bis hin zu schwerwiegenderen Erkrankungen. Daher lohnt es sich, gesunde Stressbewältigungsgewohnheiten beizubehalten, um nicht nur mit dem Stress einer schlechten Gesundheit fertig zu werden, sondern ihn auch ganz zu vermeiden, indem man gesünder bleibt länger.

Hier sind ein paar gesunde Gewohnheiten, die einen großen Einfluss haben:

Ernähre dich aus den richtigen Gründen gesund

Anstatt nur aus dem Versprechen heraus zu essen, dass Sie in Ihrer Jeans besser aussehen, sollten Sie sich auch zum Essen von Lebensmitteln verpflichten, die Ihr Energieniveau steigern und den reibungslosen Betrieb Ihres Systems gewährleisten. Dies liegt daran, dass das, was Sie essen, sich nicht nur auf Ihre kurzfristige und langfristige Gesundheit auswirken kann, sondern auch auf Ihr Stresslevel. Wenn Sie hungrig sind und unterernährt sind, reagieren Sie möglicherweise emotionaler auf Stressfaktoren oder haben möglicherweise nicht die Reserven, um mit dem, was auf Sie zukommt, so effizient umzugehen, als würden Sie mit vollem Magen an gesunder Nahrung operieren. Das Beobachten, was Sie essen, kann sowohl ein Instrument zur Stressbewältigung als auch ein Heilmittel für die Gesundheit sein.

Ein weiterer Grund, warum es aus diesen Gründen sinnvoll ist, sich gesund zu ernähren, ist, dass sich Ihre Ernährung unmittelbarer auf Ihre Stimmung auswirkt als auf die Zahl auf Ihrer Skala. Wenn Sie sich schlecht ernähren, können Sie sich innerhalb weniger Minuten oder Stunden lethargisch, nervös oder launisch fühlen, während es möglicherweise einer größeren Anhäufung von ungesunden Mahlzeiten bedarf, um einen Unterschied zu bewirken, der auf der Skala erkennbar ist. Dies bedeutet, dass eine schlechte Ernährung eine unmittelbarere Konsequenz hat.

Umgekehrt fühlen Sie sich beim richtigen Essen möglicherweise energiegeladener und optimistischer. Dies ist eine konstantere und unmittelbarere Belohnung für gutes Essen als eine Änderung der Konfektionsgröße. Wenn Sie sich daran erinnern, dass sich das, was Sie jetzt essen, in den kommenden Stunden auf Ihr Wohlbefinden auswirkt, ist es möglicherweise einfacher, sich gesund zu ernähren.

Machen Sie Schlaf zur Priorität

Gehen Sie eine Verpflichtung ein, um nachts genügend Schlaf zu bekommen. Wenn Sie nicht ausreichend geschlafen haben, sind Sie möglicherweise weniger produktiv, geistig weniger scharf und ansonsten anfälliger für die Auswirkungen von Stress. Nehmen Sie sich volle acht Stunden Zeit, vermeiden Sie Koffein nach 14 Uhr und wenden Sie eine beruhigende Technik wie Meditation an. Lassen Sie Ihren Körper jede Nacht wieder aufleben. Sie werden überrascht sein, wie viel weniger Stress Sie empfinden, wenn Sie nicht müde sind, wenn dies gerade ein Problem für Sie ist. Und wenden Sie diese bewährten Strategien an, wenn Sie unter Stress Probleme haben, einen guten Schlaf zu bekommen. Du wirst dich den ganzen Tag besser fühlen.

Finden Sie eine Fitness-Gewohnheit, die für Sie funktioniert

Wir haben alle den Ratschlag gehört, "richtig zu essen und Sport zu treiben", aber es kann schwierig sein, Workouts nach einem anstrengenden Zeitplan durchzuführen, insbesondere wenn Sie sich von Stress erschöpft fühlen. Eine bewährte Strategie, um Fitness zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen, besteht darin, eine Übungsgewohnheit aufzubauen, die sich auf Ihre anderen Gewohnheiten bezieht - entweder hängen Sie ein Training an Ihrem Tagesablauf, Ihren Gewohnheiten zur Mittagszeit oder machen Sie es zu einem festen Bestandteil Ihres Abends .

Wenn Sie beispielsweise einen Morgen-Jogging-Vorgang zu einem Teil Ihrer Arbeitsvorbereitungsroutine machen, ist die Wahrscheinlichkeit sehr viel höher, als wenn Sie warten, bis Sie Lust zum Joggen haben, und wenn Sie eine freie halbe Stunde haben, besonders wenn Sie führen ein geschäftiges Leben wie die meisten von uns und sind am Ende des Tages müde. Eine weitere wichtige Möglichkeit, das Training zu vereinfachen, besteht darin, eine Aktivität auszuwählen, die Ihnen tatsächlich Spaß macht - beispielsweise beim Laufen, während Sie ein Hörbuch hören, oder beim Besuch eines Kurses in Ihrem Fitnessstudio, in dem gute Musik Ihr Energieniveau steigert. Suchen Sie nach etwas, das Sie tun möchten, finden Sie eine Zeit, in der es mit Ihrem Zeitplan funktioniert, und gehen Sie!

Beobachten Sie, was Sie in Ihren Körper stecken

Vermeiden Sie es, Ihrem Körper ungesunde Substanzen zuzuführen. Nikotin, übermäßiger Alkohol und sogar übermäßiges Koffein können Ihre Gesundheit langfristig schädigen, aber Sie fühlen sich auch im Alltag insgesamt mies. In der Tat hilft es, wenn Sie vermeiden können, dass toxische Denkmuster auch Ihre Stresslevel verschärfen. Finden Sie gesündere Wege, um mit Stress umzugehen, und profitieren Sie von doppelten Vorteilen in Bezug auf Gesundheit und Stressbewältigung!

Dies sind drei wichtige Pflegemöglichkeiten für Ihren Körper, die Sie möglicherweise nicht als Stressabbau betrachten. Wenn Sie sich jedoch Ziele setzen, um diese Ideen in Ihrem Leben zu verwirklichen, werden Sie den Unterschied sofort spüren, aber auch in den kommenden Wochen und Monaten in mehreren Bereichen Ihres Lebens Ergebnisse sehen. Nur wenige Gewohnheiten kommen ohne Anstrengung zustande, aber diese drei können sich erheblich auf Ihr Leben auswirken und sind die Mühe wert.

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Variabler Zeitplan für die Verstärkung
Leben mit sozialer Angststörung